탐색 지도 (블로그 목차)

🔎 탐색 지도

• 🚀 입문 · 핵심 허브
  면역력 무너지면 병이 몰려온다 👉 일상 속 11단계 실천 매뉴얼 + 편의점 습관
  피곤함을 넘어서? 면역력 저하로 생길 수 있는 병들
  스트레스와 면역력 1편 · 2편
  비타민 C·D·B1 핵심 · 식단 루틴으로 완성

• 🩺 증상 · 질환별
  귀에서 삐- 소리? 이명 총정리 · 메니에르병/이석증
  환절기 비염
  구내염 vs 잇몸병 · 방광염
  봉와직염 · 벌레 물림 · 대상포진 총정리
  여름철 장염 · 여름철 피부 알레르기

• 🧬 장 · 마이크로바이옴
  장 건강 기본
  신바이오틱스(프로+프리)
  ‘칼로리’가 아니라 ‘장’
  만성 염증과 장누수
  장내 미생물과 혈관 회복 전략

• 🌿 생활습관 · 루틴
  수면 부족의 결과
  물 대신 커피의 함정
  아침·점심·저녁 식단 루틴
  가을철 속건조·푸석 피부 해결
  단식 디톡스의 배신

• 💊 영양소 · 보충제
  비타민 C·D·B1 핵심 · 리포솜 흡수율
  효과 없는 영양제
  타트체리 루틴 · 발효 홍삼의 이유 · 글루타티온
• 👉여성(갱년기) 영양 가이드
• 👉남성(갱년기) 영양 가이드
• 👉스트레스 훔쳐가는 영양소·테아닌

내부 방어 시스템
혈관 청소와 면역

• 🗂 시리즈 한눈에
  스트레스 × 면역: 1편 → 2편
  면역 식단 루틴: 비타민 핵심 → 식단 루틴
  장 & 마이크로바이옴: 기본 → 칼로리X → 신바이오틱스 → 장누수 → 혈관 회복
  디톡스 바로보기: 단식 디톡스의 배신
  혈관 건강: 혈관 청소 → 만성 염증 → 장내 미생물

• 🧭 빠른 길잡이
  처음 오셨다면: 11단계 실천 → 장 기본
  증상이 고민이면: 이명 / 어지럼 / 비염 / 방광염
  루틴 만들기: 식단 루틴 + 수분 + 수면