면역력 #건강습관 #영양식단 #비타민 #낫또 #샐러드 #사과식초 #아보카도 #요거트 #면역력강화1 “면역력 강화의 핵심 2편: 아침·점심·저녁 식단 루틴으로 완성하는 면역력” “비타민 영양제만 챙기면 면역력이 지켜질까?”많은 사람들이 아침마다 영양제를 챙겨 먹으며 안심한다. 하지만 정작 식습관은 불규칙하고, 점심은 대충 때우고, 저녁은 야식에 의존한다면 면역력은 쉽게 무너진다.면역은 단순히 무엇을 먹느냐가 아니라, 어떻게 먹고 어떻게 흡수되느냐의 문제다. 이번 글에서는 현대인의 식습관, 영양소 흡수율, 보충제의 함정, 그리고 실제 생활 속 식단 루틴을 통해 면역력을 지키는 법을 살펴본다.출처: 직접 제작📑 목차가공식품과 불균형 식습관이 무너뜨리는 면역력영양소 ‘흡수율’이 더 중요하다보충제, 과하면 독이 된다일상 속 영양 실천 매뉴얼 🌅 아침 – 사과·땅콩버터·낫또 🍱 점심 – 샐러드·레몬수·사과식초 🌙 저녁 – 야채·아보카도·단백질결론 & 요약1. 가공식품과 불균형 식.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음
