분류 전체보기27 가을철 '속건조'와 '푸석한 피부', 비싼 화장품 말고 '이것'부터 채우세요 선선한 바람, 높은 하늘… 모든 것이 완벽한 가을인데, 혹시 피부 때문에 웃지 못하고 있나요?여름 내내 쓰던 수분 크림을 발라도 속은 계속 당기고(속 건조), 아침에 일어나면 얼굴은 더 푸석푸석하고, 공들여 한 화장은 들뜨기만 합니다. 분명 더 비싸고 좋은 화장품으로 바꿨는데도 말이죠.대체 왜 그럴까요? 문제는 피부 '겉'이 아니라, 여름 내내 지쳐버린 피부의 근본적인 '방어벽'이 속에서부터 무너져 내렸기 때문입니다.사진: Unsplash의Wilhelm Gunkel2. 📌 이 글의 핵심 요약 (3줄로 먼저 보기)가을철 피부 문제: 비싼 화장품으로도 해결되지 않는 속 건조와 푸석함은 여름내 손상된 피부 '장벽'이 무너졌다는 신호입니다.해결책 1. 콜라겐 (채우기): 피부의 '벽돌'인 콜라겐을 보충해 무너.. 2025. 9. 10. 혈관 청소 3편: 장내 미생물과 건강한 지방이 만드는 혈관 회복 전략 🫀 지난 1·2편에서 우리는 혈관 건강을 위협하는 진짜 주범이 만성 염증이며, 그 불씨의 중요한 출발점이 `장(腸)'이라는 사실을 확인했습니다. 이제는 같은 설명을 반복하기보다, 그 장내 환경을 어떻게 회복할 수 있을지에 집중해 보겠습니다. 답은 바로 장내 미생물의 균형 회복과 항염 식품·건강한 지방 선택에 있습니다. 사진: Unsplash의Jose Manuel Esp【오늘의 목차】면역의 70%가 장에 있는 이유장 건강을 위한 3단계 실천 전략유익균을 채워라 (프로바이오틱스)유익균의 먹이를 줘라 (프리바이오틱스)염증을 줄이는 건강한 지방생활 속 루틴 예시결론: 진짜 혈관 청소는 장에서 시작된다1. 면역의 70%가 장에 있는 이유장은 단순 소화기관을 넘어 면역 세포의 70% 이상이 몰려 있는 면역의 최전선입니.. 2025. 9. 9. 만성 염증과 장누수: 보이지 않는 불씨가 혈관을 갉아먹는다 🔥 사진: Unsplash의 Hush Naidoo Jade Photography 혈관 건강을 이야기할 때 많은 사람이 가장 먼저 콜레스테롤을 떠올립니다. 건강검진에서 LDL, HDL 수치가 높게 나오면 불안해하고, “뭐 고지혈증… 크게 이상이 없겠지 하고 넘겨버리는 경우도 있습니다.” 하지만 혈관을 병들게 하는 진짜 주범은 언제나 콜레스테롤일까요? 놀랍게도 최근 연구들은 다른 결론을 말합니다.혈관은 단순히 기름때가 끼어 막히는 게 아니라, 몸속에서 조용히 타오르는 염증에 의해 서서히 손상됩니다. 혈관을 갉아먹는 보이지 않는 적, 바로 만성 염증(Chronic Inflammation)입니다. 이 염증은 마치 꺼지지 않는 숯불처럼 은근히 타올라 결국 혈관을 병으로 이끕니다.📑 오늘의 목차콜레스테롤보다 더 .. 2025. 9. 8. '혈관 청소'의 진짜 시작은 콜레스테롤 약이 아니라 '면역 관리'입니다 Photo by Towfiqu barbhuiya on Pexels, https://www.pexels.com/photo/man-hands-touching-chest-10941392/ 【오늘의 목차】혈관 건강, '콜레스테롤'이 전부가 아니었다좋은 염증 vs 나쁜 염증: 내 몸속 '조용한 불씨'콜레스테롤은 왜 억울한 누명을 썼을까?모든 문제의 시작점, 그곳을 추적합니다 (2편 예고)1. 혈관 건강, '콜레스테롤'이 전부가 아니었다어느 날 갑자기 찾아오는 심근경색과 뇌졸중. 건강하던 가족이나 친구가 쓰러졌다는 소식만큼 두려운 일도 드뭅니다. 우리는 흔히 그 원인을 ‘나쁜 콜레스테롤’, 즉 고지혈증 탓으로만 돌리곤 하죠.뇌졸중·심근경색 = 콜레스테롤? 아닙니다. 병은 다르지만, 콜레스테롤은 만성 염증과 만나 위.. 2025. 9. 7. 최강의 장 건강 군단 '신바이오틱스': 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 먹어야 하는 이유 사진: Unsplash의Vicky Ng 【오늘의 목차】최고의 군대에게는 최고의 보급이 필요합니다[빠른 복습] 우리 몸의 히어로, 프로바이오틱스히어로의 숨은 조력자, 보급품 '프리바이오틱스'궁극의 시너지: '신바이오틱스(Synbiotics)' 군단의 탄생실천 가이드: 내일 당장 시작하는 '신바이오틱스' 식단 (+콤부차 꿀팁!)결론: 이제 '따로'가 아닌 '같이' 관리하세요1. 최고의 군대에게는 최고의 보급이 필요합니다안녕하세요! 지난 1편과 2편을 통해 우리는 장 건강을 위한 최정예 군대, '프로바이오틱스'를 우리 몸에 보내는 법을 알았습니다. 김치, 요구르트, 케피어 같은 훌륭한 발효식품들로 우리 몸의 히어로들을 열심히 충원하고 계시죠?하지만 전투에서 이기려면, 최정예 군대만 보내는 것으로는 부족합니다... 2025. 9. 6. 당신이 살찌는 진짜 이유, '칼로리'가 아니라 '장' 속에 있었다 사진: Lukas Chin — CC BY-SA 4.0 · 원본 , https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/ 【오늘의 목차】다이어트 실패, 진짜 원인은 '장'이었습니다성공적인 다이어트를 위한 기반 공사: 장 내 환경 개선'살 빠지는 체질'로 만드는 발효식품 활용법[더 알아보기] 콤부차 vs 레몬수 vs 애플 사이다 비니 거, 뭐가 다를까?그래서, 이게 어떻게 다이어트로 이어질까요? (핵심!)결론: 진짜 다이어트는 '장'에서 시작됩니다1. 다이어트 실패, 진짜 원인은 '장'이었습니다안녕하세요! 지난 1편에서 우리는 혹독한 단식 다이어트가 왜 실패할 수밖에 없는지, 그리고 그 과정이 어떻게 우리 몸과 마음을 지치게 만드는지 알아봤습니다.결론적으로, 지긋지긋하게 반복.. 2025. 9. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
