면역력강화 #비타민D #건강보조제 #영양제추천 #피로회복 #수면습관 #스트레스관리 #자기관리1 💪 면역력 무너지면 병이 몰려온다👉 일상 속 11단계 실천 매뉴얼 + 편의점 대체법 출처: 직접 제작 💡 “원인을 알면, 해결은 훨씬 간단해진다.”1. 면역력이 무너지는 원인수면 부족 😴, 스트레스 과다 😰, 잘못된 식습관 🍔, 운동 부족 🛋️, 흡연·음주 🍺…2. 내 몸 면역력 자가 체크 6문항아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 면역력 저하 신호일 수 있습니다.💡 “자가 체크는 예방의 첫걸음이다.”⏳ “완벽보다 중요한 건, 꾸준함이다.”4. 회복을 위한 7일 실천 가이드Day 1 ☀️ 햇볕 쬐기 → Day 2 💧 수분 보충 → Day 3 🚶 산책 …5. 흔한 실패 원인 & 대처법“바빠서 못 지켜요” → 작은 습관부터!⛑️ “환경 설계가 의지를 대신한다.”💪 “땀은 면역력을 움직이는 최고의 약이다.”7. 운동으로 키우는 면역력하루 30분 빠르게 걷기만 해도 👟 NK .. 2025. 8. 21. 이전 1 다음
