면역력 #영양과면역력 #비타민C #비타민D #비타민B1 #미네랄 #아연 #셀레늄 #철분 #피로회복1 “면역력 강화의 핵심: 비타민 C·D는 물론, 잘 모르는 비타민 B1까지” “분명히 잠도 잘 잤는데 아침에 일어나면 여전히 피곤하다.”“감기에 잘 걸리고, 집중력도 떨어지는 것 같아요.”많은 사람들이 이런 증상을 단순히 스트레스 탓으로 돌리지만, 사실 그 배경에는 영양소 부족이 숨어 있습니다.비타민과 미네랄은 면역 시스템을 지탱하는 보이지 않는 기둥과 같아, 충분히 공급되지 않으면 면역력은 쉽게 흔들리죠.바쁜 아침 빵·커피, 점심 밀가루 음식, 저녁 늦은 회식 같은 생활 패턴은 영양 불균형을 만들고, 특히 매일 보충해야 하는 수용성 비타민 부족으로 이어집니다.결국 면역력은 특별한 이벤트가 아니라 매일의 작은 식습관에 의해 좌우됩니다.오늘은 면역력과 직접 연결된 비타민과 미네랄의 역할, 그리고 사람들이 잘 모르는 숨은 핵심 영양소 비타민 B1(티아민) 을 함께 살펴보겠습니다.출처.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
