수면부족 #멜라토닌 #피부노화 #숙면루틴 #직장인건강 #면역력회복 #갱년기건강 #스트레스관1 “수면 부족이 부르는 무서운 결과: 면역력 저하·피부 노화·알츠하이머 위험” 사진: Unsplash의Jp Valery🛌 뒤척이는 밤이 쌓일 때퇴근 후 지친 몸을 이끌고 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못하는 밤. 뒤척이다 새벽이 밝아오고, 결국 부족한 수면으로 하루를 시작하게 됩니다.처음엔 단순한 피곤으로 여겨지지만, 반복되는 수면 부족과 스트레스는 단순한 피로를 넘어 알츠하이머 위험까지 높입니다. 특히 최근 연구에서 멜라토닌과 알츠하이머 치매의 연관성이 밝혀지며, 수면 관리가 단순한 생활 습관이 아닌 노년기 뇌 건강의 핵심으로 주목받고 있습니다.📑 목차왜 잠이 부족해질까?수면 부족이 불러오는 증상들멜라토닌과 도파민의 싸움직장인을 위한 현실적인 수면 질 개선법멜라토닌 보조제와 수면제의 차이갱년기 여성의 수면 방해 요인수면 부족이 불러오는 또 다른 위험🌿 결론👉 요약1. 왜 잠이.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음
