본문 바로가기

전체 글87

식후 혈당 스파이크, 왜 조용한 암살자인가? 내 몸을 조용히 망가뜨리는 ‘혈당 롤러코스터’에서 내리는 가장 쉬운 방법 국민 어머니라 불리던 김수미 님이 갑작스럽게 세상을 떠났다는 안타까운 소식이 전해진 바 있습니다. 언론 보도와 가족의 증언에 따르면, 당시 김수미 님의 혈당이 500mg/dL 이상으로 급격히 치솟는 등 심각한 고혈당 상태가 원인이었던 것으로 알려졌습니다. 이처럼 혈당이 한 번 크게 흔들리는 것만으로도 치명적인 결과로 이어질 수 있다는 사실은 많은 이들에게 큰 충격과 경각심을 안겨주었습니다. 특히 혈당 관리에서 중요한 것은 단순히 ‘공복 혈당’만이 아니었습니다. 저는 앞선 글 〈공복 혈당 100, 지금부터 몸은 조용히 녹슬고 있다〉에서 공복 혈당의 위험성을 다뤘는데요, 이번 글에서는 그 연장선에서 식후 혈당 스파이크와 저혈당 문제까지.. 2025. 9. 28.
아침 공복 혈당 내리기-식품, 생활습관 사진: Unsplash의 isens usa 건강검진에서 “공복 혈당이 조금 높습니다”라는 말을 들었을 때, 순간 마음속에 드는 생각,“왜 그렇지?” 대부분은 “일시적일 수 있다”라는 말에 안심하며 그냥 넘어갑니다.하지만 공복 혈당은 단순한 숫자가 아니라, 우리 몸이 보내는 첫 번째 SOS!겉으로는 괜찮아 보여도, 몸속에서는 이미 보이지 않는 변화가 시작되고 있을지도 모릅니다. 공복 혈당 105, 아직 괜찮다고 넘기셨나요?그렇다면, 왜 이 수치가 중요한지 지금부터 함께 알아가 봅시다.목차자가 체크 – 나는 안전할까?공복 혈당의 의미혈당 지표 함께 보기인슐린 저항성과 주의 신호당독소(AGEs)의 위험생활습관으로 악순환의 고리 끊기과학적 도움 – 기능성 원료FAQ결론 & 오늘의 미션 내 혈당 건강, 괜찮을까?.. 2025. 9. 27.
아무리 자도 피곤한 이유? 만성 피로 3가지 함정 사진: Unsplash의 Solving Healthcare Vitaly Gariev 단순한 피곤함? 만성 피로? 주말 내내 쉬어도 피곤한가요?당신의 에너지를 훔쳐 가는 만성 피로의 3가지 핵심 원인(영양 부족, 호르몬 불균형, 장 염증)을 파헤치고,오늘 당장 시작할 수 있는 3단계 탈출 솔루션을 확인하세요.📑 목차만성 피로 3가지 함정피로 탈출 3단계 솔루션 FAQ 세대별 만성 피로 오늘의 미션1.내 에너지는 어디로 사라졌을까? – 3가지 핵심 원인에너지 공장의 연료 부족 (비타민 B · C)우리 몸의 세포에는 에너지를 만드는 작은 공장, 미토콘드리아가 있습니다.이 공장이 힘차게 돌아가려면 두 가지가 필수!비타민 B 군: 음식을 실제 에너지로 전환시키는 ‘에너지 비타민’비타민 C: 활성산소로부터 공장.. 2025. 9. 26.
아침식사는 보약? 오히려 당신의 건강을 해치는 진실 매일 아침 반복되는 고민아침마다 울리는 알람, 그리고 찾아오는 똑같은 고민.“오늘은 아침을 챙겨야 할까, 그냥 공복으로 버틸까?”한쪽에서는 아침이 뇌와 몸에 활력을 주는 ‘보약’이라 말하고,다른 쪽에서는 공복이야말로 체지방 연소와 세포 회복의 비밀이라고 주장합니다.과연 진실은 무엇일까요?이 글에서는 최신 과학 근거와 생활 패턴을 토대로 아침식사 논쟁을 명쾌하게 풀어내고, 당신의 몸에 맞는 최적의 답을 찾아드립니다.사진: Unsplash의 Antonio Araujo 글 요약: 핵심 정리아침식사 장점 → 뇌 에너지 공급, 혈당 안정, 점심 폭식 예방아침 공복 장점 → 체지방 연소, 인슐린 감수성(=혈당 조절 능력) 개선, 오토파지(=세포 자정작용) 활성화핵심 진실 → ‘언제’보다 ‘무엇을, 어떻게’ 먹느냐가.. 2025. 9. 25.
무지개 식탁 5편: 흰색·검은색 슈퍼푸드,면역·항암·뼈 건강을 지키는 흑백의 힘 당신의 몸을 지키는 가장 강력한 방패, 흰색·검은색 슈퍼푸드때로는 화려한 색깔보다 묵묵히 제 역할을 해내는 흑백의 조화가 더 깊은 신뢰를 주기도 합니다. 우리 식탁에도 그런 존재들이 있죠. 맵지만 시원한 양파, 쌉쌀하지만 깊은 맛의 검정콩처럼 겉은 소박해 보여도 강력한 힘을 숨기고 있는 흰색과 검은색 슈퍼푸드입니다.이 두 색을 띤 식품들은 우리 몸의 면역력과 방어 체계를 굳건하게 만들어줍니다.흰색'이 외부의 위협으로부터 몸을 지키는 단단한 방패라면, '검은색'은 활력을 불어넣는 깊은 뿌리와도 같습니다.오늘은 면역, 해독, 그리고 활력의 비밀을 품은 흰색·검은색 슈퍼푸드의 세계를 함께 탐험하겠습니다.사진: Unsplash의 Charles Chen 📌 요약 보기 (4줄 미리 보기)흰색·검은색 슈퍼푸드는 알.. 2025. 9. 24.
무지개 식탁 4편: 보라·파랑 슈퍼푸드 8가지 ,뇌·눈·혈관 건강을 지키는 안토시아닌의 힘 당신의 식탁에 우아한 밤의 비밀을 초대하세요왠지 마음을 차분히 가라앉히고 생각의 깊이를 더하고 싶을 때, 블루베리 스무디 한 잔은 어떠세요? 신비로운 보랏빛과 파란빛은 보기만 해도 고요함과 지혜를 느끼게 합니다. 이 색을 띠는 식품들은 실제로 뇌와 눈 건강을 지키는 강력한 영양소의 보고입니다. 지난 3편의 '노랑·주황'이 햇살 같은 에너지를 줬다면, 이번 4편의 주인공은 안토시아닌(Anthocyanin)과 레스베라트롤(Resveratrol)입니다.이 두 항산화 성분은 뇌세포 노화를 늦추고, 시력을 보호하며, 염증을 완화하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 오늘은 보라·파랑 슈퍼푸드로 기억력과 눈 건강을 챙기는 방법을 알아보겠습니다.사진: Unsplash의 Elke Karin Lugert 요약 보기 (4줄 .. 2025. 9. 23.

티스토리툴바