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면역력 & 건강습관48

'혈관 청소'의 진짜 시작은 콜레스테롤 약이 아니라 '면역 관리'입니다 Photo by Towfiqu barbhuiya on Pexels, https://www.pexels.com/photo/man-hands-touching-chest-10941392/ 【오늘의 목차】혈관 건강, '콜레스테롤'이 전부가 아니었다좋은 염증 vs 나쁜 염증: 내 몸속 '조용한 불씨'콜레스테롤은 왜 억울한 누명을 썼을까?모든 문제의 시작점, 그곳을 추적합니다 (2편 예고)1. 혈관 건강, '콜레스테롤'이 전부가 아니었다어느 날 갑자기 찾아오는 심근경색과 뇌졸중. 건강하던 가족이나 친구가 쓰러졌다는 소식만큼 두려운 일도 드뭅니다. 우리는 흔히 그 원인을 ‘나쁜 콜레스테롤’, 즉 고지혈증 탓으로만 돌리곤 하죠.뇌졸중·심근경색 = 콜레스테롤? 아닙니다. 병은 다르지만, 콜레스테롤은 만성 염증과 만나 위.. 2025. 9. 7.
최강의 장 건강 군단 '신바이오틱스': 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 먹어야 하는 이유 사진: Unsplash의Vicky Ng 【오늘의 목차】최고의 군대에게는 최고의 보급이 필요합니다[빠른 복습] 우리 몸의 히어로, 프로바이오틱스히어로의 숨은 조력자, 보급품 '프리바이오틱스'궁극의 시너지: '신바이오틱스(Synbiotics)' 군단의 탄생실천 가이드: 내일 당장 시작하는 '신바이오틱스' 식단 (+콤부차 꿀팁!)결론: 이제 '따로'가 아닌 '같이' 관리하세요1. 최고의 군대에게는 최고의 보급이 필요합니다안녕하세요! 지난 1편과 2편을 통해 우리는 장 건강을 위한 최정예 군대, '프로바이오틱스'를 우리 몸에 보내는 법을 알았습니다. 김치, 요구르트, 케피어 같은 훌륭한 발효식품들로 우리 몸의 히어로들을 열심히 충원하고 계시죠?하지만 전투에서 이기려면, 최정예 군대만 보내는 것으로는 부족합니다... 2025. 9. 6.
당신이 살찌는 진짜 이유, '칼로리'가 아니라 '장' 속에 있었다 사진: Lukas Chin — CC BY-SA 4.0 · 원본 , https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/ 【오늘의 목차】다이어트 실패, 진짜 원인은 '장'이었습니다성공적인 다이어트를 위한 기반 공사: 장 내 환경 개선'살 빠지는 체질'로 만드는 발효식품 활용법[더 알아보기] 콤부차 vs 레몬수 vs 애플 사이다 비니 거, 뭐가 다를까?그래서, 이게 어떻게 다이어트로 이어질까요? (핵심!)결론: 진짜 다이어트는 '장'에서 시작됩니다1. 다이어트 실패, 진짜 원인은 '장'이었습니다안녕하세요! 지난 1편에서 우리는 혹독한 단식 다이어트가 왜 실패할 수밖에 없는지, 그리고 그 과정이 어떻게 우리 몸과 마음을 지치게 만드는지 알아봤습니다.결론적으로, 지긋지긋하게 반복.. 2025. 9. 5.
단식 디톡스의 배신: 독소 대신 근육과 자존감이 빠져나갑니다 사진: Unsplash의i yunmai "여름이니까, 친구 결혼식에도 가야 하는데..., 계절 바뀔 때마다 옷이 안 맞으니까!" 우리는 늘 비슷한 이유로 큰맘 먹고 '디톡스'에 도전합니다.특히 올여름은 어땠나요? 찌는 듯한 더위에 입맛도 없고, 지쳐서 운동은커녕 움직이기도 싫었죠. 그렇게 "여름만 지나면…" 하고 미뤘던 다이어트 결심이 선선한 가을바람이 불어오니 스멀스멀 다시 고개를 듭니다.'이번엔 진짜 마지막이야', '찬 바람 부니까 식욕도 잡기 쉬울 거야' 다짐하면서 인터넷 창을 켭니다. 눈에 들어오는 건 "3일 완성!", "단기 속성 클렌즈" 같은 솔깃한 문구들이죠. 우리는 또 한 번 희망을 품고 유행하는 클렌즈 주스를 주문하고, 며칠간은 야심 차게 굶어봅니다.하지만 결과는 어떤가요? 며칠간의 처절.. 2025. 9. 5.
재채기, 콧물, 코막힘... 지긋지긋한 환절기 비염, 혹시 '이 습관' 때문? 매년 가을, 휴지를 달고 사시나요? 약을 먹어도 그때뿐인 지긋지긋한 환절기 비염, 어쩌면 매일 반복하는 '이 습관' 때문일 수 있습니다. 병원에 가기 전에 먼저 점검해 봐야 할 일상 속 원인과 해결책을 지금부터 하나씩 알려드릴게요! 매일 아침, 재채기와 콧물로 휴지를 산더미처럼 쌓아놓고 하루를 시작하시나요? 환절기 비염은 정말 삶의 질을 떨어뜨리는 주범이죠. 저 역시 매년 가을이면 코가 간질간질, 눈까지 가려워서 고생했던 기억이 생생한데요.오늘은 약에만 의존하는 대신, 우리 일상 속 작은 습관들을 바꿔 코를 편안하게 만들어주는 실용적인 방법들을 모아봤어요. 돈 안 들이고도 큰 효과를 볼 수 있는 꿀팁들이니 꼭 끝까지 읽어보세요! 😊사진: Unsplash의Brittany Colette ⚠️ 조기 진료 권.. 2025. 9. 4.
진정한 이너뷰티: 몸속부터 피부를 바꾸는 '면역력' 관리법 총정리 비싼 화장품을 써도 피부가 좋아지지 않나요? 어쩌면 문제는 피부 겉이 아닌 '몸속 면역력'일 수 있습니다. 아토피, 여드름, 잦은 뾰루지의 근본 원인인 면역력과 피부의 놀라운 관계를 파헤치고, 피부 면역을 키우는 진짜 꿀팁까지 모두 알려드릴게요!피곤하면 뾰루지가 돋고 환절기마다 피부가 뒤집어지나요? 비싼 화장품으로도 해결되지 않았다면, 진짜 원인은 피부 겉이 아닌 '면역력'일 수 있습니다. 오늘은 몸속부터 건강한 피부를 만드는 근본 원리, 면역력과 피부의 관계를 알려드릴게요. 😊 ✍️ 오늘의 글 순서피부, 가장 거대한 면역 기관입니다!면역력이 피부에 보내는 적신호들피부 면역력을 키우는 근본적인 방법들자주 묻는 질문 (FAQ) 사진: Unsplash의Birgith Roosipuu1. 피부, 가장 거대한 .. 2025. 9. 3.

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